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晚上睡多久决定你生什么病、活多久,最好的调理方法是……

      发布时间:2019-01-03 00:00:00  

我们都知道睡少了、会紊乱内分泌、增加心脑血管病疾和癌症的风险。那是不是睡得越多越好呢?


睡多少决定你活多久!


现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究的结果如下图。从图片中我们可以看出:睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间,死亡率最低;少于 4.4 小时或高于 9.5 小时,死亡危险率会翻倍增高。


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睡不好决定你生什么病!


睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。不测不知道,我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病都会一 一找上门!


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1大脑

睡着后会整理信息,清理代谢废物;睡不好会增加老年痴呆风险。

2心脏

睡着后血压、心率下降,开始休息;睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,会增加心脏病风险。

3消化系统

睡着后肠胃蠕动速度减缓;长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

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4呼吸系统

睡着后呼吸频率稍低,规律进行;睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

5肾脏

睡着后肾过滤功能减慢;睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。

6肌肉

睡着后肌肉会松弛;睡不好会影响血液循环和呼吸。

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睡不好,养生都白忙!


有些人特别注重养生,可是原有的病还是不见好,甚至新病还会慢慢增加,一问才知道,别的都做到了,可就是睡不好,睡不着。殊不知,睡觉才是养生的头等大事。


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